こんにちは

 

いよいよ梅雨入りしましたね🐌✨

お部屋の湿度が高くジメジメした毎日は身体も疲れやすくなってきるのが悩みの種ですsweat01.gif
そしてこういった季節は睡眠の質が悪くなりがちなので

シャワー生活の人はぬるめの湯船にゆっくりと浸かり、寝る前に軽めのストレッチでほぐす💪

&コップ1杯のお水を飲むicon_wink.gif
いかに身体が眠りやすい状態に持っていくことが肝心ですねvirgo.gifupwardright.gif
 

極力 睡眠の1時間前には携帯電話やテレビといった電磁波のものは避けて

リラ~ックス🎵 副交感神経を高めましょう٩( ”ω” )و

 

ショートスリーパー(短時間睡眠)の人が存在するように

短い時間でも夜中に何度も起きずにぐっすりと眠ることができれば目覚めはきっと快調でしょうicon_biggrin.gif
ただ長く眠れば良いということではなく人それぞれ睡眠時間のベストは様々なので

質を重視しましょうねgood.gifheart04.gif
 

人は眠っている間 水分が失われ消耗していきます。

寝ている最中に急に足がつった~wobbly.gifsweat02.gif というような こむら返りを起こしやすい人は

必ず水分を摂ってからお布団に入ってくださいね!!

日頃、冷えが強く浮腫みやすい人は要注意ですbomb.gif
 

こむら返りに関しては当サロンのビーナススワンでふくらはぎを流してあげると

とってもスッキリ 痛みは軽減しますよ~

今夜も質の良い睡眠のための行動をして 明日からの日中パフォーマンス能力を上げましょう( `ー´)ノ

 

 

 

あなたの睡眠の質をチェック!睡眠力診断 | MIRRORZ(ミラーズ) 無料の ...
 

 

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