こんにちは
いよいよ梅雨入りしましたね🐌✨
お部屋の湿度が高くジメジメした毎日は身体も疲れやすくなってきるのが悩みの種です
そしてこういった季節は睡眠の質が悪くなりがちなので
シャワー生活の人はぬるめの湯船にゆっくりと浸かり、寝る前に軽めのストレッチでほぐす💪
&コップ１杯のお水を飲む
いかに身体が眠りやすい状態に持っていくことが肝心ですね
極力 睡眠の１時間前には携帯電話やテレビといった電磁波のものは避けて
リラ~ックス🎵 副交感神経を高めましょう٩( ”ω” )و
ショートスリーパー（短時間睡眠）の人が存在するように
短い時間でも夜中に何度も起きずにぐっすりと眠ることができれば目覚めはきっと快調でしょう
ただ長く眠れば良いということではなく人それぞれ睡眠時間のベストは様々なので
質を重視しましょうね
人は眠っている間 水分が失われ消耗していきます。
寝ている最中に急に足がつった～
というような こむら返りを起こしやすい人は
必ず水分を摂ってからお布団に入ってくださいね！！
日頃、冷えが強く浮腫みやすい人は要注意です
こむら返りに関しては当サロンのビーナススワンでふくらはぎを流してあげると
とってもスッキリ 痛みは軽減しますよ～
今夜も質の良い睡眠のための行動をして 明日からの日中パフォーマンス能力を上げましょう( ｀ー´)ノ
2020年6月の一覧
6月上旬
こんにちは
連日
なので気持ちの良い日が続きますね
お客様方も最近は汗の出具合がとてもよくお帰りの際は
スッキリしたお顔、お姿になっています＼(^o^)／
大量に汗をかいた後はたくさんの水分摂取をして排出をより促さないといけませんね 
特にトリートメントをした当日は吸収力が高まっていますので、施術後２時間はお食事を控えて頂き
最初に口にされるものはお野菜や汁物などといったものが好ましく
動物性たんぱく質（肉類、お魚類）炭水化物は取り入れる内容を考えましょう( ｀ー´)ノ
そしてお酒は特に要注意です
身体の巡りが良くなっている分お酒の吸収力も高まる傾向のため酔いやすいですよ～
そして、熱中症や脱水症状にも気をつけましょうね 
最近の私は、、、
もう初夏ですし夏野菜を使った内容の食事を心掛けています (笑)
やはり旬のもの取り入れると身体は喜びますね
皆さんもトマトやキュウリ、ズッキーニ、パプリカ等
今が旬の夏野菜楽しみませんか？
ただし夏野菜は水分量の多い野菜が多いので身体を冷やすのがあまり、、、
とお考えであればゴボウやレンコン等の根菜類や ネギ、生姜、ミョウガ等 身体を温める作用のある
モノも一緒に取り入れてみては如何でしょうか！？
食は身体を作る！ と言われますから 毎日の積み重ねは楽しみながらもしっかりとコントロール
していきましょうね٩( ”ω” )و✨
